5大關鍵 訓練大腦皮質

Posted on 2011 年 01 月 04 日. Filed under: 食衣住行 |

5大關鍵 訓練大腦皮質

復原力與大腦皮質有關,它掌握意義建構,協助處理危機。大腦皮質可以被訓練,透過「正面思考」的理性訓練,學習感性的同理心,有助逆境中快速復原。

大腦可分理性、感性兩大部分,外側額葉皮質主司理性判斷,眼眶額葉皮質主掌感性,額葉皮質對情緒調節非常重要。

1.天生特質:

馬偕醫院協談中心諮商心理師蘇絢慧表示,個人特質、家庭環境與教養方式,以及幼兒與家人依附關係緊密與否,皆會影響大腦皮質對挫折的反應。有些人先天承受力差,遇到事情易逃避;有些人則相當積極、勇於接受挑戰。

2.後天教養:

偏向負面、指責及怪罪的家庭教養方式,一旦遇到事情,就容易放大負面情緒,認為自己倒楣透頂;相反地,如果能正面看待事情,就算碰到挫折,自然會覺得可獲幫助,度過難關。

3.親子關係:

另外,孩子從出生到2歲前,當身體不舒服、大哭呼求外界關注時,若沒獲得父母親關愛、擁抱,問題沒被解決,感到難過、無助,孩子與父母親的依附關係較弱,長大後面對挫折,也較容易退縮與逃避。

4.人際關係:

新店耕莘醫院精神科暨心衛中心主任楊聰財認為,大腦皮質可被訓練,自我加強正面思考訓練,遭逢挫折時,可透過群組討論後「轉念」,把逆境視為人生高低起伏,重要的是從挫折中學習,用理性態度面對。

5.同理心:

不只如此,若能培養同理心,加強與人溝通、互動,一旦遭遇挫折,即可獲取適當資源,復原力也會更理想。

本文摘自【元氣周報/記者張嘉芳/報導】

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